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On bouge à la piscine !

Depuis que mes parents m’ont inscrite à des cours de natation à l’âge de 2 ans, j’ai toujours aimé être dans l’eau. J’ai fait de la compétition de natation durant mon secondaire et cela fait maintenant 5 ans que je suis monitrice de natation. Pour ceux qui, tout comme moi, aiment l’eau, je trouve que nous sommes choyés d’adhérer à un environnement qui nous permet de découvrir plusieurs autres sports que la natation et ainsi de diversifier les activités pour ne jamais se tanner de la piscine.

Si tu aimes bouger sur de la musique, avoir un moniteur entraînant qui te challenge et /ou faire une activité de groupe sans te rendre compte du temps qui passe, je te conseille d’essayer un des cours aquatiques suivants :

1.L’Aqua-fitness

Aqua-fitness

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Où : Peps de l’Université Laval (eau profonde)
Pour qui : Clientèle à l’aise dans l’eau

L’aqua-fitness a pour but principal d’améliorer la condition physique et modeler le corps. C’est un programme d’entraînement dans lequel tout type d’exercice aquatique peut être proposé, en combinaison avec des exercices effectués à l’extérieur de l’eau.

Bienfaits

  • Entraînement complet, musculaire et cardiovasculaire.
  • Amélioration de la circulation sanguine et baisse de l’hypertension.
  • Réduction du stress et amélioration du sommeil.
  • Maintien de la masse osseuse.
  • Consommation calorique élevée et perte de poids.
  • Amélioration de l’équilibre et de la posture.
  • Réduction de la fatigue postentraînement.

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2. L’Aqua-jogging

Aqua-jogging

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Où : Sports Montréal, Peps de l’Université Laval
Pour qui : Ceux qui aiment courir et qui savent bien nager et ceux qui se récupèrent d’une blessure

Il s’agit d’une méthode d’entraînement de course à pied qui se pratique en eau profonde. Pour stabiliser le corps et éviter de couler ou de chavirer en pleine course, on fixe à la taille une ceinture de flottabilité. La séance est normalement complétée par des exercices de musculation.

Bienfaits

  • La récupération à la suite d’une blessure est facilitée puisque, les pieds ne touchant pas le sol, il n’y a pas d’impact.
  • Le développement de l’endurance : sous les effets de la pression de l’eau, le rythme cardiaque augmente, mais en toute légèreté grâce à la portance de l’eau.
  • L’amélioration de la circulation sanguine : la pression exercée par l’eau est 15 fois supérieure à celle exercée par l’air lors d’un jogging en plein air. Cela produit des massages très bénéfiques pour les membres inférieurs.

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3. L’Aqua-palmes

Aqua-palmes

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Où : ville de Québec
Pour qui : Ceux qui savent nager sur une distance de plus de 100 m et sont à l’aise dans l’eau profonde

L’objectif de l’aqua-palmes est de travailler principalement le bas du corps (cuisses, fessiers, mollets) et la ceinture abdominale en nageant avec des palmes. De plus, des exercices variés permettent de solliciter différents muscles.

Bienfaits

  • Tonifier ton corps, retrouver un ventre plat et des muscles fermes.
  • Développer tes capacités physiques.
  • Gagner en endurance.

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4. L’Aqua-pole Dance

Aqua-pole Dance

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Où : UQAM
Pour qui : Tout le monde

L’aqua-pole dance c’est comme le pole dancing terrestre, mais dans un environnement aquatique. Cette activité peut être réalisée par des séquences chorégraphiques, cardio, tonification musculaire, séances d’entraînement ou de séances de réadaptation suite à des traumatismes ou blessures.

Bienfaits

  • Permet de s’entraîner sur le plan de la force et de l’endurance musculaire, de la coordination, de l’agilité et de l’équilibre.
  • L’enchaînement de plusieurs exercices musculaires sollicite le système cardiovasculaire.

Source 

Il existe davantage d’activités aquatiques pour tous les niveaux comme les traditionnels aqua-forme, aqua-spinning et aqua-poussette! Il suffit de vous renseigner auprès des établissements aquatiques près de chez vous.

Bonne séance!

camillehoulerondesthergirouxrond

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