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MOMENT DE ZÉNITUDE POLAIRE

 

Crédits: Mylène Carrière

Assis-toi en tailleur, en pleine vaste étendue d’eau, sur un glacier à la dérive (dans ton esprit).

Sens la brise qui vient chatouiller ton visage.  Les cristaux de lumière solaire qui reflètent sur la glace réchaufferont ton enveloppe corporelle pendant que ton esprit s’offre une cure de vitalité.

Regarde au loin.  Laisse-toi bercer au rythme de la glace qui flotte et qui suit le trajet du courant.

Sois visionnaire comme dame nature. Vis tout simplement. Suis le courant d’eau.

Laisse la couleur bleu marine déferler dans ton esprit. Elle apporte de la sérénité à tes pensées.

Visualise cette couleur qui voyage dans ta tête, qui descend vers ton cou, ta colonne, tes jambes.

Laisse-toi bercer sur la sonorité sourde et profonde que font les glaciers qui s’entrechoquent.

Centre-toi sur ta respiration en regardant l’horizon.

Place une main sur ton ventre et l’autre au niveau de ton thorax. Inspire doucement  par le nez durant 3 secondes en soulevant d’abord ton ventre, puis ton thorax. Suis le trajet de cette brise d’air qui descend le long de ta gorge. Maintenant , retiens ton air pendant 12 secondes. Cette fraîcheur saine, revigorante et astringente purifie ton être.  Expire ensuite lentement  pendant 6 secondes par la bouche en abaissant d’abord ton ventre, puis ton thorax.

Remarque le petit nuage que tu formes lors de l’expiration. Amène-y ton attention et vois tes pensées et ruminations se dissiper par le fait même. Rejette-les, elles ne te sont plus utiles.

Exécute cette rythmique respiratoire  autant de fois que nécessaire pour te sentir libérer de ton stress.

Prend conscience de ton corps qui ralenti au fur et à mesure de tes respirations.

Le but de l’exercice étant d’amener ton esprit vers le calme  pour faire hiberner tes pensées.

Lorsque tu sens que tu es bien ancré en toi, que tu as bien canalisé ton énergie et refait le plein,

c’est le moment de retourner au bord de la rive.

Dénoue tes jambes, bouge tes orteils, fais activer tranquillement ta circulation.  Fais tourner lentement tes poignets pour te reconnecter au ici et maintenant, au confort de ton chez toi.

Rappelle-toi d’être plus indulgent envers toi-même et remercie toi.

Inspire, ramène tes paumes ensemble, colle-les sur ton cœur.

Namaste

* Une bonne tasse de ton thé chaud favori te fera le plus grand bonheur.

 

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